역류성 식도염, 스스로 치료한 비법 대공개!

물만 먹어도 속쓰림? 위험한 신호를 놓치지 마세요!
며칠 전부터 아무것도 먹지 않아도 속이 쓰리고, 밤에 음식을 먹으면 증상이 더 심해지더군요. 

처음에는 대수롭지 않게 넘겼지만, 결국 역류성 식도염이라는 진단을 받았습니다. 

사실 저도 이런 증상이 생길 줄은 꿈에도 몰랐습니다. 

다행히 병원 치료와 영양제를 통해 많이 호전되었는데요, 오늘은 제가 겪은 경험을 바탕으로 위장 건강 관리 방법과 생활 습관 개선 팁을 공유하려 합니다.

과음과 야식, 그리고 나쁜 생활 습관의 덫
저는 몇 달 전까지만 해도 위 건강에 큰 문제가 없었습니다. 

그런데 지난 5월, 과음과 잦은 야식이 겹치면서 위장이 급격히 나빠졌습니다. 

특히 밤마다 와인과 야식을 즐기다 보니 소화가 어려워지고, 명치가 답답한 느낌과 함께 소화불량, 설사, 변비 증상이 번갈아 나타났습니다.

시간이 지나면서 목이 따갑고 신물이 올라오는 증상이 심해졌고, 이는 전형적인 역류성 식도염 증상이었습니다. 

병원을 방문해 약을 처방받아 복용했지만, 위장 건강은 쉽게 회복되지 않더군요.

위장 건강을 위한 필수 생활 습관
병원 치료와 약 복용도 중요하지만, 더 중요한 건 생활 습관을 교정하는 것이었습니다. 

 

제가 실천한 방법은 아래와 같습니다.

1.야식 금지
저녁 7시 이후로는 아무것도 먹지 않기로 했습니다. 

야식은 역류성 식도염의 주범이기 때문에 이를 끊는 것이 최우선이었습니다.

2.음주와 탄산수 줄이기
와인과 같은 음주는 일주일에 한두 번으로 제한했고, 탄산수 섭취도 완전히 끊었습니다. 

탄산은 위산 역류를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

3.식사량 조절과 소화에 좋은 식단
과식을 피하고, 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 않도록 조절했습니다. 

특히 라면 같은 자극적인 음식은 줄였습니다.

4.운동
유산소와 근력 운동을 병행하며, 체중 관리를 통해 복부 압력을 줄였습니다. 

운동은 식도 괄약근 강화에도 큰 도움이 됩니다.

5.위장 건강에 도움을 준 영양제
약물 치료 후 저는 위 건강 회복을 위해 영양제를 적극 활용했습니다. 

 

아래는 제가 섭취한 주요 영양제와 그 효과입니다.

1.글루타민
점막 재생에 도움을 주는 글루타민을 매일 섭취했습니다. 

이 성분은 위와 장 점막을 보호하고 염증 완화에 효과적입니다. 

하루에 1,000~2,000mg 정도 꾸준히 섭취하며 효과를 체감할 수 있었습니다.
글루타민을 꾸준히 섭취하시게 되면 위염, 식도염, 장 염증, 장 아프신 분에게 효과가 있습니다

2.유산균
장내 환경을 개선하기 위해 고함량의 유산균을 선택했습니다. 

특히 비피더스균이 포함된 제품은 변비와 설사를 모두 완화해 주었고, 장내 균형을 회복하는 데 큰 도움이 되었습니다.

3.소화 효소
음식물이 위에서 오래 머무르는 것을 방지하기 위해 소화 효소를 복용했습니다. 

소화 효소는 위장의 부담을 줄이고 소화 과정을 원활하게 만들어 줍니다.
주의사항은 위염,위계양,역류성 식도염 이 있으신 분들은 펩신,베타인염산염,인공 위액이라 불리는 성분이 덜 드러간걸
드셔야 합니다 

그리고 장 궤양,염증 심한 분은 자극될 수 있는 효소도 조심 하셔야 해요


4.밀크시슬
간 건강을 위해 밀크시슬도 추가로 섭취했습니다. 

음주로 인해 간 기능이 저하될 경우, 간 건강 관리가 필수적입니다.

5.양배추 추출물
비타민U 와 항산화 성분이 풍부한 양배추 추출물은 위염 완화에 도움을 주었습니다.

위 건강을 지키기 위한 핵심 메시지
이제는 위 건강 관리가 얼마나 중요한지 절실히 깨달았습니다. 

병원 치료와 영양제만으로 해결하려 하기보다는 생활 습관을 바로잡는 것이 무엇보다 중요합니다. 

특히 야식, 음주, 흡연을 줄이고 꾸준히 운동을 병행하는 것이 핵심입니다.

나이가 들수록 위장 질환은 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 

그렇기 때문에 오늘부터라도 조금씩 실천해 보세요. 

위 건강을 지키는 작은 습관이 나중에는 큰 변화를 만들어 줄 것입니다.

“건강한 위장이 곧 건강한 삶의 시작입니다!”

출처: 약사가 들려주는 약 이야기⬇⬇⬇

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