매일 먹던 영양제가 건강을 해칠 수도 있다? 올바른 복용법과 부작용을 꼭 확인하세요!

"건강을 위해 먹던 영양제, 과연 모두 안전할까요?

필요한 것만 제대로 알고 먹어야 합니다. 지금 내 몸에 맞는 영양제 사용법을 확인하세요!"

영양제를 꾸준히 먹어도 되는지, 중단해야 하는지 궁금하신 분들이 많습니다.

사실 영양제는 올바른 용량과 용법을 지키며 복용하면 건강한 상태에서 지속적으로 섭취해도 큰 문제가 없습니다.

하지만 모든 영양제가 이런 것은 아니며, 일부 성분은 장기 복용 시 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

지금부터 영양제 복용 시 주의할 점과 오래 복용하면 안 되는 이유를 알아보겠습니다.

 

영양제 복용 시 장기 섭취의 위험성

1. 지용성 비타민의 부작용 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적되기 때문에 장기 복용 시 과잉으로 인한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

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비타민 A: 임산부나 흡연자는 과다 복용 시 태아 기형 또는 폐암 위험이 증가할 수 있어 상한량을 반드시 지켜야 합니다.

비타민 D: 과량 섭취 시 신장결석, 고칼슘혈증 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

비타민 K: 혈액 응고와 관련이 있어 과다 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

2. 철분과 아연

철분: 필요한 만큼만 섭취해야 합니다. 과다 복용 시 간 손상, 철 독성, 위장 장애 등을 유발할 수 있습니다.
특히 위장 질환이 있는 사람은 철분 섭취량을 조절해야 합니다.

 

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아연: 장기 복용 시 구리 결핍으로 이어질 수 있습니다. 구리는 우리 몸에서 중요한 역할을 하므로, 아연 복용 시 구리를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 생약 및 허브 성분 생약이나 허브 영양제는 간 기능에 영향을 줄 수 있으며, 일부는 알러지나 면역 염증 반응을 유발할 가능성이 있습니다.

 

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장기간 섭취는 간 효소 조절에 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 전문가의 상담 후 복용하세요.

 

4. 식이섬유 식이섬유는 장 건강에 좋지만, 과다 섭취 시 미네랄 흡수를 방해하고, 특정 성분(예: 알로에)은 장 염증을 유발할 수 있습니다.

 

종합비타민과 기타 영양제 섭취 시 주의사항

종합비타민은 다양한 성분이 포함되어 있어 간에 부담을 줄 수 있습니다. 

단기간 섭취가 필요한 영양제는 목적이 달성되면 중단해야 합니다.

 

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알려지지 않은 부작용: 일부 영양제는 예상하지 못한 알러지 반응이나 간 수치 상승 등을 유발할 수 있습니다.

성분 확인 필수: 영양제 섭취 전 반드시 성분을 확인하고, 자신의 건강 상태에 맞는지 살펴봐야 합니다.

 

올바른 영양제 섭취를 위한 가이드

목적에 맞는 영양제 선택: 자신의 건강 상태와 필요한 성분을 정확히 파악하세요.

적정량 준수: 제품에 표시된 권장 섭취량을 지키고, 과다 복용을 피하세요.

의학적 상담: 특정 질환이 있거나 약물 복용 중이라면 전문가와 상담 후 결정하세요.

 

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중간 점검 필수: 장기간 섭취 중이라면 정기적으로 건강 상태를 체크하세요.

 

건강한 몸은 올바른 선택에서 시작됩니다. 

영양제를 복용할 때는 내 몸에 필요한 것만 적정량 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

지금 내 영양제 섭취 습관을 점검해 보세요!

출처:약사가 들려주는 약 이야기⬇⬇⬇

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